本站的文章小编为大家收集提供解锁睡眠密码，斗鱼用一场直播为年轻人改善睡眠
你每天需要多长时间才能入睡？你每天能睡8个小时吗？你有没有在工作中无精打采，年纪轻轻就发现记忆力减退？……
3月21日是一年一度的世界睡眠日。为了解决年轻人遇到的睡眠问题，国内领先的以游戏为核心的多元化内容生态平台斗鱼以zzZ年度劝睡大会计划。本次活动斗鱼与王牌美女主播罗欣携手，邀请了谭谈交通主持人、正义谭谭sir江苏省南通市第一人民医院神经内科副主任医师谭乔、李胜利作为首席睡官，与网友进行了深入沟通，就为什么年轻人睡得越来越晚？如何获得高质量的睡眠？等话题进行了三方会诊。
罗欣过美国时差sir爱深夜王者
会诊以罗欣的睡眠咨询开始。
作为斗鱼的外表水平上限之一，罗欣直接抛出了美睡不着，英俊睡不着、外表与睡眠有关等棘手问题困难李医生，李医生回答直接否认谣言：越漂亮，越英俊的人更容易欣赏自己，但更容易入睡。
我相信罗欣的第二个问题也是大多数网民非常关心的问题，也就是说，他们每天早上5、6点睡觉，下午2、3点起床，但可以确保规则，这种生活习惯是否健康？关于这个问题，李医生举了一个例子：有些夜班的人必须早上睡觉，下午起床。只要他们适应了这个生物钟，即使他们没有正常的工作和休息，也不会有特别大的影响，前提是确保有足够的睡眠时间和睡眠质量。”
鉴于这个问题，谭乔经常玩游戏到深夜，游戏输了，想赢就睡，结果一直输；如果你赢了，你想追求胜利。结果，你一直赢。……想必这也是很多游戏爱好者的通病。睡觉前玩游戏容易让大脑保持兴奋，难以入睡。在这方面，李医生建议，睡觉前应该做一些放松和大脑的事情，更有利于睡眠。玩游戏可以缓解生活和工作的压力，但要注意适度。”
连麦网友，谭sir自爆植发？
内部咨询结束后，三位嘉宾与睡眠困难家庭开启了连麦模式。著名的斗鱼科技主播纳岩和著名的游戏主播狐狸不是很好sao其他五位业余爱好者分享了他们在睡眠中遇到的问题和解决办法。
作为一名互联网工作者，那燕说，很难过上正常的生活。她经常遇到外国新闻发布会的时差，需要通宵加班、深夜会议、写作等情况，不能保证足够的睡眠时间。有时候睡觉前会想一些工作，有突发的灵感就要起来记录。针对这些问题，李医生说，高强度的工作也必须保持充足的睡眠，从长远来看，身体必然会出现健康问题。与此同时，那岩还透露，睡前听一些小说、故事有助于睡眠。对此，李医生表示认可，并自爆自己也会听一些恐怖小说，不让自己胡思乱想就能尽快入睡。
随后，李医生还就业余网友提出的22岁睡觉晚掉头发怎么办？睡觉前喜欢刷手机，购物和轻度抑郁如何快速入睡等问题专业回答：睡觉前不要做太多让自己兴奋，喝一杯牛奶真的可以帮助睡眠，年轻人应该充分规划业余时间，保持适当的锻炼帮助入睡，应该让身体疲惫入睡，而不是大脑疲惫。此外，李博士还强调，失眠是一种疾病。长期不能调整睡眠的学生应及时到医院就医，根据自己的问题听取专业意见。谭乔此时也见缝插针，自爆自己熬秃了，现在已成功植发。他还炫耀开启了自我营销模式：谭谈交通是一首不错的‘催眠曲’，网友可以多尝试！”
令人惊讶的是，作为一名主播，狐狸不是很惊讶sao频中，狐狸不好的睡眠课代表sao他脸色红润，状态很好。他说他每天下午6点或7点播出，11点左右睡觉，睡觉前做一些运动，精神状态每天都很好。在分享了健康的工作和休息后，狐狸不是很好sao也得到了李医生的专业角度赞誉。
值得一提的是，除了主会场，斗鱼的其他直播间也在同时进行不同方式的劝睡疗法。来自平台的哄睡高手大肉嘎233、贝拉小姐、大王mio、李九歌i、琵琶小灰是纯妍阿，熊一一，尤优Baby、鱼子酱、云樱花颜金步摇s等主播组成主播助眠团通过温柔的睡前故事、温柔优美的歌声、优美的琵琶曲和舒缓的睡前瑜伽，帮助水友缓解身心压力，轻松入睡。
积极履行社会责任，做年轻人喜爱的高质量内容
晚上11点，首席睡官和主播助眠团成功完成了任务。从节目的热度和水友的热情不难看出，斗鱼zzZ美女主持人罗欣计划 整活能手谭sir 由行业专家李博士组成的三巨头表现出的轻松活泼的节目效果深受网民喜爱，成功帮助观众减轻压力，解锁睡眠密码。
斗鱼作为拥有数亿年轻用户的互联网平台，一直在深化电子竞技业务，不断拓宽业务边界，将更多公益内容融入直播内容，如设立斗鱼专项公益基金关爱留守儿童；打造青年规划师栏目，帮助失业青年回答问题；推出对话张文宏、护送求知路、空中课堂等抗疫公益直播。多年来，斗鱼一直积极履行社会责任，关心年轻人的身心健康，决心通过高质量的内容，以年轻人喜欢的方式传递正能量，引导年轻人树立健康的价值观。
相信很多网友都没有参与这次的连麦。斗鱼相关负责人也表示，未来这样的高质量互动直播内容会更频繁地与网友见面。请期待。
